کتاب راجع به چیه؟ یاد می‌گیری چطوری صدای آزاردهنده‌ی درونیت رو کم کنی
این روزا مدام از ما خواسته میشه که در لحظه حضور داشته باشیم. اما واقعیت اینه که بیشتر ما آدما حدود یک‌سوم از عمرمون رو در جریان گفتگو با خودمون سپری می‌کنیم. ما سناریوهایی رو توی ذهنمون به یاد میاریم و بازتاب یا حتی اجرا می‌کنیم.
صدای درون ما درواقع یه سازوکار تکاملیه که باعث میشه ما آدما تنها گونه‌ای از جانداران روی زمین باشیم که توانایی درون‌نگری داریم. درسته که درون‌نگری می‌تونه بهمون کمک کنه تصمیم‌های عاقلانه‌ای بگیریم و مشکلاتمون رو حل کنیم، اما باید حواسمون باشه که درون‌نگری بیش‌ازحد می‌تونه چیز بد و مضری باشه.
دلیلشم اینه که درون‌نگری بعضی وقتا به پچ‌پچ‌های درونی تبدیل میشه؛ یعنی حلقه‌ای از خودگویی‌های منفی. خبر خوب اینه که مغز ما با ابزارهایی ساخته شده که می‌تونه این پچ‌پچ درونی رو کم کنه. این خلاصه کتاب بهت یاد میده که چطوری اون منتقد درونی پرحرف رو به بهترین دوست خودت تبدیل کنی.
توی خلاصه کتاب «نشخوار ذهنی» چکیدا بهت یاد میده که:
- چه استراتژی‌هایی برای فاصله‌گرفتن از واگویه‌های منفیِ درونمون وجود داره؟
- چرا اتصال به طبیعت کمکت می‌کنه دوباره پرانرژی بشی؟
- چطور مشاورای مناسبی پیدا کنی که در مورد مشکلات بهت کمک کنن؟