این کتاب راجع‌به چیه؟ با خوندنش می‌تونی با ترفندهای یه درمانگر برای مقابله با سخت‌ترین چالش‌های زندگی آشنا بشی
هیچ آدمی همیشه‌ی‌خدا خوشحال نیست. بالا‌پایین‌شدن خلق‌وخو اتفاقیه که هر آدمی اون رو توی زندگیش تجربه می‌کنه؛ اما بعضی‌وقتا که مودِ پایین موندگار میشه یا به‌طور مکرر اتفاق می‌افته، آدمیزاد فکر می‌کنه این اتفاق به‌خاطر سیم‌کشی‌های مغزشه یا به‌خاطر اینه که هیچ کنترلی روی احساسات دردناکش نداره.
بااین‌حال من یعنی دکتر جولی اسمیت به‌عنوان یه روانشناس بالینیِ باتجربه اینجام تا بهت نشون بدم که برخلاف این تصور اشتباه، تو روی احساساتت کنترل داری و می‌تونی روی اونا تاثیرگذار باشی. توی این کتاب قراره از استراتژی‌هایی برات حرف بزنم که بهت کمک می‌کنه سلامت روان خودت رو توی زندگی روزمره حفظ کنی. من بهت نشون میدم که بیشتر از اون چیزی که بهت گفتن، روی سلامت روان خودت کنترل داری.
توی این خلاصه کتاب با بعضی از مهم‌ترین و دردسترس‌ترین استراتژی‌هایی آشنا میشی که با استفاده از اونا می‌تونی انعطاف‌پذیریِ خودت رو افزایش بدی و درطول زمان توانایی بهتری برای مدیریت خلق‌وخوی خودت به‌دست بیاری. درواقع وقتی با خوندن این کتاب متوجه بشی که دستیابی به سلامت روان انقدرا هم دور از دسترس نیست، ممکنه با خودت بگی: «چرا هیچ‌کس قبلا این رو بهم نگفته بود؟».
توی خلاصه کتاب «چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟» چکیدا بهت میگه که:
- چطور می‌تونی از تبدیل اضطراب به وحشت جلوگیری کنی؟
- کلید ایجاد اعتمادبه‌نفس چیه؟
- چرا وقتی حالت بَده نباید فکر کنی که سربار بقیه هستی؟