این کتاب راجع‌به چیه؟ با خوندنش یاد می‌گیری زندگی رو به بهترین شکل تجربه کنی
هر جایی که هستی و هر کاری که داری می‌کنی، لطفا یه لحظه وایسا، از راه بینی یه نفس عمیق بکش و بعد نفست رو به‌طور کامل بیرون بده. حالا بهم بگو چه احساسی داری؟ سردرگم و مضطربی؟ احساس خطر می‌کنی؟ آیا دلیل خاصی پشت این احساسی که تجربه می‌کنی وجود داره؟
وقتی استرس داریم یا احساس می‌کنیم توی خطریم، هیپوتالاموس در مغز هورمون استرس ترشح می‌کنه که باعث میشه قلب، پمپاژ خون رو سریع‌تر انجام بده و عضلات منقبض بشه. به این واکنش بدن به‌اصطلاح میگن ستیز و گریز؛ یعنی بدن برای اینکه بتونه تعادل درونی خودش رو بازیابی کنه، یه واکنش عصبی ستیز یا گریز نشون میده.
باتوجه‌به این موضوع میشه گفت عکس‌العمل ستیز و گریز یه اتفاق طبیعیه؛ اما اگه توی موقعیتی تجربه بشه که خطر خاصی ما رو تهدید نمی‌کنه، می‌تونه مضر باشه و تاثیر بدی روی جسم و روح ما بذاره.
توی این کتاب قراره درمورد ذهن‌آگاهی صحبت کنیم؛ اما نه به‌عنوان درمانی برای اثرات استرس؛ بلکه به‌عنوان مهارتی که بهمون کمک کنه با اون چیزی که هستیم، کنار بیایم و ببینیم استرسمون از کجا میاد. ذهن‌آگاهی مستلزم مراقبه و حضور در لحظه‌ست و بهمون کمک می‌کنه متوجه بشیم هیچ کنترلی روی اتفاقایی که برامون میفته نداریم؛ اما می‌تونیم تصمیم بگیریم که چه واکنشی نسبت‌به اتفاقات داشته باشیم.
من جان کابات زین هستم و توی این کتاب می‌خوام تو رو با مفهوم ذهن‌آگاهی آشنا کنم. در واقع قراره با هم معنای حضور در لحظه رو بررسی کنیم و چندتا تمرین واقعی مدیتیشن انجام بدیم که فقط چند دقیقه طول می‌کشه. امیدوارم این تمرینات بهت نشون بده که ذهن‌آگاهی می‌تونه بهت کمک کنه زندگی آروم‌تر، متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشی. توی بخش بعدی با اولین تمرین این کتاب آشنا می‌شیم.