موضوع کتاب درباره‌ی چیه؟ رازهای عمر طولانی و زندگی خوب رو کشف می‌کنی
توی دنیای امروز، فناوری‌های پیشرفته ما رو احاطه کردن و البته ناگفته نمونه که بیماری‌های کشنده و خطرناک هم ما رو تهدید می‌کنن. این روزها بیماری‌هایی مثل سرطان، دیابت نوع ۲ و انواع بیماری‌های قلبی هر روز جون هزاران نفر رو می‌گیرن و این تازه چندتا نمونه از ده‌ها بیماری خطرناکیه که ما رو تهدید می‌کنن. درسته که ما سبک زندگی بهتری نسبت به گذشته داریم؛ ولی توی این دنیای مدرن یه‌سری چیزها وجود دارن که می‌تونن به سلامتی ما آسیب بزنن.
یه مشکلی این وسط وجود داره. محیط و سبک زندگی ما توی یکی دو قرن گذشته خیلی تغییر کرده؛ ولی ژن‌های ما همون ژن‌های قدیمی هستن.
خُب سبک زندگی تغییر کنه و ژن ثابت باشه مگه چی میشه؟ بذار برات یه مثال بزنم.
فروکتوز یه قند طبیعیه که توی میوه‌ها و سبزیجات وجود داره. تا وقتی‌که ما این قند رو از طریق مصرف میوه‌ها و سبزیجات دریافت می‌کردیم هیچ مشکلی وجود نداشت؛ ولی این روزها فروکتوز تقریبا توی تموم غذاهای ما وجود داره و همین باعث میشه که بیشتر از نیازمون چربی ذخیره کنیم. همین باعث شده که فقط توی یک نمونه، چاقی به یه بحران جهانی تبدیل بشه. عکس‌های قدیمی رو نگاه کن. تقریبا هیچ‌جا نمی‌تونی آدم چاقی رو ببینی.
البته رژیم غذایی ناسالم فقط یکی از مشکلات ماست. چیزهای دیگه‌ای مثل میزان حرکت و عادت‌های خوابیدن ما هم به‌طور کامل تغییر کردن و رسانه‌های اجتماعی هم روی احساسات و زندگی ما تاثیر خیلی زیادی گذاشتن.
من می‌خوام توی این خلاصه کتاب روی چهارتا چیز تمرکز کنم که اگه تو بتونی به اون‌ها رسیدگی کنی، می‌تونی یه زندگی سالم داشته باشی. مواردی که من می‌خوام بررسی کنم ورزش، تغذیه، خواب و سلامت عاطفی هستن که می‌تونن تاثیر خیلی زیادی روی کیفیت زندگیت داشته باشن.
باید بگم که من نمی‌تونم توی این کتاب یه نسخه‌ی کامل برای همه‌ی مردم بپیچم؛ چون هر آدمی ويژگی‌های خاص خودش رو داره. هدف من اینه که بهت یاد بدم تا با کمک اون چهارتا مورد، سطح کیفیِ زندگیت رو خودت بالاتر ببری. هدف من اینه که بهت یاد بدم تغییرات بزرگی توی زندگیت ایجاد کنی تا بتونی زندگی خیلی خوبی داشته باشی و از سلامتی کامل خودت لذت ببری.
توی خلاصه کتاب «مانایی» به‌کمک چکیدا متوجه میشی:
- چرا پیاده‌روی به‌تنهایی نمی‌تونه سلامتی تو رو تضمین کنه؟
- چرا لبرون جیمز ۱۲ ساعت می‌خوابه؟
- چطوری سلامت روانی می‌تونه مهم‌تر از سلامت جسمانی باشه؟