موضوع کتاب درباره‌ی چیه؟ یاد می‌گیری که دنیای واقعی با اون چیزی که توی فیلم‌ها می‌بینی فرق داره و باید خودت رو از تله‌ی شادمانی خلاص کنی
بعضی وقت‌ها توی زندگی پیش میاد که فکرها و احساسات ناخوشایندی رو تجربه کنی، که البته این اصلا جای نگرانی نداره، چون یه بخشی از انسان‌بودنه و چیز عجیبی نیست؛ ولی مشکل وقتی به‌وجود میاد که تو سعی می‌کنی از شر اون احساس بد خلاص بشی تا بتونی احساس خوشبختی کنی. مشکل وقتی پیش میاد که فکر می‌کنی این احساسات منفی اضافی هستن و مشکل زمانی پیش میاد که فکر می‌کنی در زندگی آدمای خوشبخت، هیچ احساس منفی نباید وجود داشته باشه.
چنین چیزی تو رو توی «تله‌ی شادمانی» گرفتار می‌کنه. تله‌ی شادمانی، حلقه‌ی بی‌پایانی هست که تو توی اون گرفتار میشی و سعی می‌کنی که افکار و احساسات ناخوشایند رو از بین ببری؛ ولی درنهایت می‌بینی که احساسات منفیت شدیدتر شدن و نسبت‌به قبل بیشتر احساس بدبختی می‌کنی.
به‌عنوان‌مثال یه‌نفر رو به‌اسم دانیِل در نظر بگیر. دانیل یه دختر لاغره که نمی‌تونه وزن خودش رو بیشتر کنه تا کمبود وزنش جبران بشه و برای اضافه‌کردن وزن، تصمیم می‌گیره که شکلات بخوره. اوایل کار، به‌نظر می‌رسه که شکلات‌خوردن جواب میده و دانیل چاق میشه. البته این‌کار تا وقتی جواب میده که دانیل به فکر اضافه وزنِ بیشتر نباشه. وقتی‌که دانیل تصمیم بگیره که وزن بیشتری به‌دست بیاره، به‌نظرت چیکار می‌کنه؟ شکلات بیشتری می‌خوره و این‌جاست که براش دردسر ایجاد میشه.
تو چطوری می‌تونی خودت رو از این تله‌ی شادمانی خلاص کنی؟ به‌کمک روشی به‌اسم «رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد یا به‌اختصار ACT».
ACT یه روش درمانی جدیده که توسط یه روان‌شناس بالینی آمریکایی به‌اسم استیون هیز و براساس تحقیقات زیادی توسعه پیدا کرده و به بیمارهای زیادی که مشکلات مختلفی داشتن کمک کرده. این روش می‌تونه حتی چیزهای جدی مثل اسکیزوفرنی مزمن تا مسائل روزمره مثل استرس توی محیط کار رو هم درمان کنه.
روش ACT به‌دنبال ایجاد یه شادی زودگذر نیست. این روش، راه‌هایی رو به تو یاد میده تا بتونی به‌شکل مؤثری با فکرها و احساسات ناخوشایند خودت برخورد کنی و به‌این‌ترتیب تو می‌تونی یه زندگی معنادار داشته باشی. توی این خلاصه کتاب، قراره چکیدا ۶ اصل روش ACT رو برات توضیح بده. دیگه توضیح اضافه نمیدم و بهتره که بریم سر اصل مطلب.
توی خلاصه کتاب «تله‌ی شادمانی» به‌کمک چکیدا متوجه میشی:
- چطوری فکرهای مخرب باعث میشن مصاحبه‌ی کاری رو قبول نشی؟
- چرا سر میز شام یهو به فکر فرو میری؟
- چطوری می‌تونی توی ۸۰ سالگی ارزش‌های خودت رو مشخص کنی؟