خلاصه کتاب تله شادمانی

تصور کن همیشه دنبال این بودی که حال‌ت خوب باشه، خوشحال باشی و هیچ‌وقت غصه نداشته باشی. خیلی‌ها همینو می‌خوان، ولی مشکل اینجاست که زندگی اصلاً این شکلی کار نمی‌کنه. راس هریس توی کتاب تله خوشبختی که چکیدا برات خلاصه‌ش رو آماده کرده، یه حقیقت مهم رو روشن می‌کنه؛  خوشبختی یعنی حال‌ت همیشه خوب باشه؟ نه! این فقط یه تله‌ست که ما رو گرفتار کرده.

راس هریس می‌گه ما با یه ذهن قدیمی زندگی می‌کنیم؛ ذهنی که از گذشته‌های دور برای بقا ساخته شده و به اجدادمون کمک می‌کرد تا درمقابل خطراتی مثل دریده‌شدن توسط حیوانات وحشی، زنده بمونن. 

درواقع مغزمون طوری تنظیم شده که همیشه دنبال خطر بگرده و روی مشکلات تمرکز کنه. فکرای منفی که مدام توی سرمون می‌چرخن، نتیجه‌ی همین ماجران. حالا ما با این ذهن که همیشه دنبال ایراده، انتظار داریم بی‌عیب و نقص باشیم؟ این‌جاست که تله‌ی خوشبختی خودشو نشون می‌ده. فکر می‌کنیم باید احساسات منفی رو حذف کنیم تا خوشحال باشیم. ولی هرچی بیشتر بجنگیم، بیشتر گیر میفتیم.

اینجاست که روش متفاوت هریس به اسم ACT، یا همون پذیرش و تعهد، به کار میاد. این روش بهت یاد می‌ده که به‌جای جنگیدن با احساساتت، اونا رو همون‌طور که هستن بپذیری. نه اینکه تسلیم بشی، بلکه قبول کنی که غم و اضطراب بخشی از زندگی هستن. باید یاد بگیری چطوری با این احساسات هم‌مسیر بشی، نه اینکه باهاشون بجنگی یا فرار کنی.

اما این فقط یه بخش از ماجراست. هریس می‌گه که باید یاد بگیری توی لحظه‌ی حال زندگی کنی. وقتی داریم چای می‌خوریم، معمولاً ذهنمون توی گذشته یا آینده‌ست. تمرینای ذهن‌آگاهی کمک می‌کنه که همین لحظه رو ببینی و کمتر درگیر فکرای منفی بشی.

حالا شاید بپرسی «خب، اینا که خیلی فلسفی شد. به چه درد من می‌خوره؟» جواب اینه که هریس کاملاً کاربردی حرف می‌زنه. 

توی خلاصه کتاب تله‌ی خوشبختی متوجه میشی که چطور می‌تونی با همه‌ی سختی‌ها کنار بیای، بدون اینکه تسلیم بشی یا از پا دربیای. یاد می‌گیری که خوشبختی یه حالت مداوم نیست، بلکه توی لحظه‌هایی ساخته می‌شه که تصمیم می‌گیری طبق ارزش‌هات زندگی کنی، حتی وقتی دنیا به‌هم ریخته‌ست.

اگه دنبال یه کتابی هستی که نگاهت به خوشبختی رو برای همیشه عوض کنه و بهت یاد بده چطور توی سخت‌ترین شرایط، آروم‌تر و قوی‌تر باشی، تله‌ی خوشبختی همون چیزیه که دنبالش می‌گردی. این کتاب یه نقشه‌ی راه برای زندگی واقعیه؛ نه یه دنیای خیالی بدون مشکل.

خبر خوب اینه که چکیدا صفر تا صد این کتاب رو برات خلاصه کرده و همین الان می‌تونی ازطریق سایت و اپلیکیشن چکیدا خلاصه کتاب تله‌ی خوشبختی رو بخونی یا بشنوی.