ADHD کلمه‌ایه که این‌روزا خیلی شنیدیم. ADHD مثل اینه که هزار تا مهمون توی مغزت هستن و همه‌شون دارن همزمان حرف می‌زنن، بعضی‌ها می‌خوان برقصن، بعضی‌ها دارن غذا می‌خورن و یکی هم داره بلند بلند موزیک پخش میکنه.
تو مدرسه یا دانشگاه، معلم داره درس م‌ده، ولی ذهن تو هی میره یه جای دیگه. با همسرت صحبت میکنه، اما همزمان حواست میره سمت خاطرات سفری که یک‌ماه پیش داشتین. این قضیه همینطور ادامه پیدا می‌کنی تا جایی که عملا ارتباطت با زمان و مکان قطع میشه. یه‌جورایی توی یه باغ دیگه‌ای میری.
خیلی‌ها فکر می‌کنن ADHD یعنی فقط بیش‌فعالی؛ ولی نه، این یه بخششه. بخش دیگه‌ش اینه که مدیریت زمان برات مثل یه شوخی می‌مونه. یعنی می‌خوای یه کار ساده رو تموم کنی، ولی نمی‌تونی چون ذهن‌ات همش داره چیزای دیگه رو دنبال میکنه.
بخوام برات خلاصه بگم، ADHD یه جورایی مثل داشتن یه ذهنِ همیشه در حال دویدن توی یه جاده‌ی پرپیچ و خم و پر از دست‌انداز و موانعه. هیچ‌وقت نمی‌دونی کجا میری و هیچ‌وقت نمی‌تونی کامل تمرکز کنی. ولی خب، اگه یاد بگیری چطور باهاش کنار بیای، می‌تونی ازش به نفع خودت استفاده کنی. مثلاً خلاقیتت زیاد میشه، چون همیشه داری به چیزای جدید فکر می‌کنی. مهم اینه که یاد بگیری چطور این همه انرژی و افکار رو مدیریت کنی و ازشون بهترین استفاده رو ببری.
کتابی که پیشِ‌روی تو هست دقیقا توی این زمینه کمکت میکنه. از بزرگانی مثل بیل گیتس میگه که علیرغم داشتن اختلال نقص توجه، به دستاوردهای بزرگی در زندگی‌شون رسیدن و بهت نشون میده که چطور این قضیه میتونه روی خلاقیتت تاثیرات مثبتی بذاره.
خلاصه کتاب ADHD 2.0؛ اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی نوشته‌ی دکتر ادوارد هالوول و دکتر جان ریتی یه راهنمای کامل و جدید برای درک و مدیریت ADHD هست. این دو تا دکتر خودشون هم با ADHD دست‌و‌پنجه نرم کردن، پس خوب می‌دونن چی به چیه و چطور میشه باهاش کنار اومد.
یکی از دلایلی که به نظرم افراد مبتلا به ADHD باید این کتاب رو بخونن اینه که ADHD 2.0 پر از استراتژی‌های جدید و عملی برای مدیریت زندگی با اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی هست. توی این کتاب، نویسنده‌ها میان و یه رویکرد جدید به اسم «وضعیت جزر و م» رو معرفی می‌کنن. این مفهوم به این معنیه که ADHD یه حالت داره که در بعضی مواقع مثل یه موج بزرگ میاد و تو رو می‌بره، ولی بعدش یه آرامشی هم داره که می‌تونی ازش بهره ببری. این دیدگاه بهت کمک میکنه که بفهمی چطور می‌تونی از لحظه‌های پرانرژی و کم‌انرژی‌ات بهترین استفاده رو ببری.
یکی دیگه از نکات مهم کتاب اینه که خیلی روی نقاط قوت ADHD تاکید داره. به جای اینکه فقط به مشکلات و چالش‌ها بپردازه، میاد و میگه که چطور می‌تونی از خلاقیت، انرژی بالا و توانایی‌های ویژه‌ات استفاده کنی. این دیدگاه مثبت میتونه خیلی بهت کمک کنه که خودت رو بهتر قبول کنی و از توانایی‌هات استفاده کنی.
نکته‌ی دیگه اینه که این کتاب خیلی ملموس و قابل‌فهمه. نویسنده‌ها از مثال‌ها و داستان‌های واقعی استفاده می‌کنن تا مطالب رو توضیح بدن. این باعث میشه که حس کنی تنها نیستی و بقیه هم مشکلات مشابهی دارن. وقتی می‌بینی که نویسنده‌ها خودشون هم با ADHD زندگی می‌کنن و تونستن موفق بشن، یه حس انگیزه و امید می‌گیری.
به طور خلاصه، ;کتاب ADHD 2.0 یه منبع فوق‌العاده برای افرادیه که می‌خوان زندگی با ADHD رو بهتر مدیریت کنن. این کتاب بهت یاد م‌ده که چطور از چالش‌ها عبور کنی و به نقاط قوتت برسی. پس اگه با ADHD سر و کار داری، حتماً این کتاب رو بخون. مطمئن باش که چیزای زیادی یاد می‌گیری که بهت کمک میکنه زندگی بهتری داشته باشی.
خبر خوب اینه که چکیدا این کتاب فوق‌العاده رو برات خلاصه کرده و همین الان می‌تونی ازطریق سایت و اپلیکیشن چکیدا خلاصه‌ی کامل این کتاب رو بخونی یا بشنوی.
- اگه مبتلا به ADHD هستی
- اگه می‌خوای به ADHD از پنجره‌ی جدیدی نگاه کنی
فاطمه کوهساری
