خلاصه کتاب مقاومت ناپذیر

فهرست مطالب

1. ۱
   این کتاب راجع به چیه؟ درباره‌ی اینه که دقیقا متوجه بشی چرا باید زمان استفاده از دستگاه‌های دیجیتال رو محدود کنی
2. ۲
   واقعا ممکنه به بازی‌های ویدیویی و تلفن همراهت معتاد بشی
3. ۳
   بعضی موقعیت‌های خاص و تحریکات عصبی می‌تونن تو رو مستعد اعتیاد کنن
4. ۴
   اعتیاد رفتاری، مشابه اعتیاد به مواد مخدره و می‌تونه باعث مشکلات جدی برای سلامتی بشه
5. ۵
   ایمیل می‌تونه اعتیادآور باشه، روی سلامتی تاثیر منفی بذاره و به بهره‌وری آسیب بزنه؛ پس نوتیفیکیشن‌ها رو غیرفعال کن
6. ۶
   پاداش‌های غیرقابل پیش‌بینی، مثل پاداش‌هایی که از رسانه‌های اجتماعی یا قمار به‌دست میان، احتمال اعتیاد رو بالا می‌برن
7. ۷
   «استراحت‌کردن» برای مردم سخته و این می‌تونه به یه عادت خطرناک تبدیل بشه؛ عادتی به‌اسم اعتیاد به کار
8. ۸
   باید از بچه‌ها در مقابل خطرات اعتیاد به فناوری محافظت کرد
9. ۹
   برای مهار اعتیاد، جایگزین‌کردن بهتر از سرکوبه
10. ۱۰
    حرف اصلی کتاب