خلاصه کتاب شفقت به خود

فهرست مطالب

1. ۱
   این کتاب راجع به چیه؟ یاد می‌گیری که چطور نسبت به خودت دلسوزتر و حامی‌تر باشی
2. ۲
   تمایل ما به خودانتقادی و احساس ناکافی‌بودن، اغلب ریشه در دوران کودکی داره
3. ۳
   فشارهای اجتماعی ما رو به سمت انتقاد از خود و احساس بی‌کفایتی سوق میده
4. ۴
   انتقاد از خود می‌تونه کمی انگیزه بهمون بده، اما به هزینه‌های سنگینش نمی‌ارزه
5. ۵
   انتقاد شدید از خود، یه جور خودآزاری محسوب میشه که می‌تونه عواقب بلندمدت خطرناکی داشته باشه
6. ۶
   شفقت به خود جایگزینی مهربانانه‌تر، سالم‌تر و مفیدتر برای خودانتقادیه
7. ۷
   تمرین شفقت به خود، یعنی غلبه بر این عقیده‌ که میگه ما باید نسبت‌به خودمون و دردمون بی‌تفاوت باشیم
8. ۸
   برای تمرین شفقت به خود باید بین خودت و رنجت از نظر روانی فاصله ایجاد کنی
9. ۹
   پذیرفتن اینکه ما هم مثل بقیه انسانیم، یکی دیگه از عناصر ضروری شفقت به خوده
10. ۱۰
    انتقاد از خود به‌جای اینکه فقط یه مانع باشه، می‌تونه نقطه‌ی شروع شفقت به خود باشه
11. ۱۱
    حرف اصلی کتاب