خلاصه کتاب زندگی فاجعه بار

فهرست مطالب

1. ۱
   این کتاب راجع به چیه؟ درباره‌ی اینه که یاد بگیر زندگی رو کامل زندگی کنی
2. ۲
   ذهن‌آگاهی، بهت یاد میده که چطوری لحظه‌ی حال رو تجربه کنی
3. ۳
   مدیتیشن، ذهن رو خاموش می‌کنه و به لحظات آگاهی اجازه‌ی حضور میده
4. ۴
   تمرین مدیتیشن رو عمیق‌تر کن تا به‌طور طبیعی به ذهن‌آگاهی برسی
5. ۵
   ما نمی‌تونیم عوامل استرس‌زا رو کنترل کنیم، اما کنترل واکنش خودمون به اون‌ها دست خودمونه
6. ۶
   می‌تونی به خودت یاد بدی که به‌جای واکنش‌نشون‌دادن به استرس، بهش پاسخ بدی
7. ۷
    ذهن‌آگاهی بهمون کمک می‌کنه که بتونیم با درد زندگی کنیم و حتی باهاش رشد کنیم
8. ۸
   ذهن‌آگاهی با کاهش رنج عاطفی می‌تونه قفل شادی رو باز کنه
9. ۹
   از ذهن‌آگاهی برای پذیرش احساسات و حل‌کردنِ مشکلاتت استفاده کن
10. ۱۰
    حرف اصلی کتاب